salemblogB



کمبود ویتامین B5 بسیار نادر است زیرا این ویتامین تقریباً در همه نوع مواد غذایی وجود دارد. در کشورهای توسعه یافته، این کمبود بسیار نادر است زیرا بیشتر افراد کالری توصیه شده روزانه را دریافت می کنند و به ندرت دچار سوء تغذیه می شوند. با این وجود، کمبود آن ممکن است هنگام ترکیب با سایر کمبودهای ویتامین B ایجاد شود.

  • بیخوابی
  • تحریک پذیری
  • سردرد
  • افسردگی
  • خستگی
  • گرفتگی عضلات
  • احساس سوزش در پا
  • عفونتهای تنفسی فوقانی
  • استفراغ
  • مشکلات دستگاه گوارش (GI)

علائم معمولاً هنگام رفع کمبود ویتامین B5 از بین می رود.


1- روش های کلی

روش درمان به علت بیماری و نشانه های آن بستگی دارد:

  • تسکین دهنده درد OTC مانند استامینوفن (Tylenol)، ایبوپروفن (Advil، Motrin) یا ناپروکسن (Aleve) می تواند مورد استفاده قرار گیرد. اگر این داروها موثر نیست، پزشک داروهای قوی تری تجویز می کند.
  • اگر بیمار مبتلا به پوکی استخوان باشد، داروهای پوکی استخوان مانند داروهای تقویت استخوان برای جلوگیری از شکستگی ستون فقرات که ممکن است موجب تشدید قوز کمر شود، داده می شود. در بسیاری از بیماران، قوز کمر اولین نشانه ی پوکی استخوان است.

دیگر درمان های موثر قوز کمر عبارتنداز:

  • تمرینات کششی به بهبود انعطاف پذیری ستون فقرات کمک می کند. تمرین هایی که به تقویت عضلات شکمی کمک می کنند نیز به بهبود وضعیت بدن کمک می کنند.
  • علاوه بر این، استفاده از قوزبند میتواند به اصلاح و جلوگیری از تشدید قوز در کودکان مبتلا به بیماری شویرمان کمک کند.
  • در موارد شدید ابتلا به قوز کمر، از جراحی استفاده میشود. عوارض جراحی ستون فقرات بسیار زیاد است و شامل موارد زیر می شوند: عفونت، خونریزی، درد، آرتریت، آسیب عصبی و تخریب دیسک. اگر جراحی اول موثر نبود، عمل دوم انجام میشود.

2- روشهای اصلاح وضعیت بدن

وضعیت خوب بدن، برای حفظ ذهن و بدن سالم بسیار ضروری است. این به تراز کردن ستون فقرات هم کمک میکند. داشتن ضعیت خوب بدن، به کاهش مشکلات رایج مانند درد کمر و گردن، سردرد و خستگی نیز کمک می کند. غیر از بهبود سلامت، وضعیت خوب باعث افزایش اعتماد به نفس هم می شود. مراحل داشتن وضعیت بدنی مناسب عبارتنداز:

  • شناسایی یک وضعیت خوب: گام اول شناسایی یک وضعیت خوب یعنی کمر و شانه های صاف، چانه بالا، قفسه سینه رو به بیرون، شکم داخل است. در این وضعیت باید گوشها، شانه ها و لگن در یک خط راست قرار گیرند. با این حال، منحنی ستون فقرات به طور طبیعی به شکل S” است. اگر درد دارید، در آینه به خود نگاه کنید تا ببینید آیا ستون فقراتتان را در موقعیت غیر طبیعی می دهید یا خیر. اطمینان حاصل کنید که وزنتان را به طور مساوی روی پایهایتان میگذارید.
  • تمرین یا ورزش عضلات: گام بعدی در بهبود وضعیت بدن این است که ورزشهایی را انجام دهید که به تقویت عضلات کمر و شانه کمک می کند. این موجب میشود به طور طبیعی و ناخودآگاه، بدون هیچ احساس خستگی، در تمام زمان، وضعیت مناسب خود را حفظ کنید.
  • اگر در مدت زمان طولانی‌ ای از روز، شانه‌ هایتان به سمت جلو خم شده باشد، کم‌ کم شانه‌ هایتان به سمت داخل مایل‌ شده و دیگر برایتان به عادت تبدیل خواهد شد. تمرین کشش دست‌ ها در پشت کمر، اثر منفی این عادت اشتباه را به کلی از بین خواهد برد.
  • تمرین یوگا در ایجاد وضعیت مناسب بسیار مفید است. یوگا همچنین به بهبود تعادل، تقویت عضلات و کمک به شما حفظ تناسب بدن کمک می کند.

1-عنکبوت بی خطر

بیش از 99.99 درصد از عنکبوت ها در دسته های بی خطر قرار میگیرند. تقریبا تمام عنکبوت ها برای عبور نیش از پوست انسان بسیار کوچک هستند.

2- عنکبوتهای تحریک کننده

چند خانواده عنکبوتها بین گروه بی خطر و خطرناک قرار میگیرند. این عنکبوت ها می توانند انسان را گاز بگیرند، اما سم آنها نمی تواند آسیب جدی ایجاد کند. علائم نیش عنکبوت های تحریک کننده خفیف و کوتاه مدت است. این علایم معمولا شامل ورم یا تاول در محل نیش میباشد و ممکن است موجب تب خفیف ملایم و خارش شوند. در موارد نادر نیش این عنکبوت ها ممکن است عفونی باشند و نیاز به آنتی بیوتیک داشته باشند. عنکبوت های معمولی که در این دسته قرار می گیرند عبارتند از:

  • عنکبوت آبی
  • عنکبوت کیسه زرد
  • عنکبوت هوبو
  • عنکبوت گرگی

عنکبوت تارانتولا هم در این دسته قرار میگیرد، اما نه به دلیل نیش آنها. بیشتر واکنشهای منفی این عنکبوتها از موهای کوچکی ناشی می شود که وقتی احساس خطر میکنند از بدن خود رها می کنند.


ویتامین B9 یا فولات در تمام جنبه های بارداری از قبل تا پس از آن مهم است. برخی از عملکردهای مهم B9 عبارتند از:

  • تنظیم عملکرد تخمدان، کاشت و رشد جنین.
  • کمک به بدن برای ساخت سلول های جدید سالم با تولید DNA
  • پیشگیری از نقص های زایمان: مانند نقص لوله عصبی زمانی که مغز و نخاع کودک به درستی بسته نیست، سندروم داون، اسپینا بیفیدا (نوعی نقص مادرزادی مربوط به نقص لوله های عصبی)، آنانسفالی (بی مخ زایی) و …

توانایی فولات برای کاهش بروز نقایص لوله عصبی تا 62٪، در ایالات متحده اثبات شده است.

در ن، افزودن مکمل اسید فولیک به چندین روش به بهبود باروری کمک میکند. ازجمله:

  • کاهش خطر ناباروری به علت مسائل مربوط به تخمک گذاری به میزان 59٪
  • کاهش خطر سقط جنین
  • در ن تحت درمان با IVF، مکمل های اسید فولیک منجر به مشاهدات زیر شد:
  • افزایش سطح AMH
  • افزایش احتمال بارداری به میزان 3.3 برابر
  • سطح بالاتر استروژن در طی IVF

در مردان، پس از 90 روز مصرف مکمل اسید فولیک، میزان اسپرم، تحرک، مورفولوژی و کیفیت آن بهبود یافت.


این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

زکات علم، نشر آن است. هر

وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.

همچنین

وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق

بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.


این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!

اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.

همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.


  1. افکار خود را مدیریت کنید. هیچ کس نمی تواند کاملا فکر کردن را متوقف کند. این کار غیر ممکن است. اگر تلاش کنید که به چیزی فکر نکنید، تنها فکر کردن را متوقف کرده اید نه اینکه تمرکز کرده باشید! به جای آن می توانید مواردی که مانع از آن می شوند تا به یک موضوع خاص تمرکز کنید را از ذهن خود بیرون کنید.
  2. ذهن خود را مانند یک بوم خالی یا یک آسمان تاریک تصور کنید. اجازه دهید افکارتان بیایند و بروند ولی هیچ کدام از آن ها را دنبال نکنید. در نهایت مغز شما آرام می شود و احساس فشار کمتری خواهید کرد.
  3. افکارتان را بشمارید. اگر رسیدگی به افکار برایتان سخت است، سعی کنید به آرامی شمارش افکار را انجام دهید. از تماشا و دنبال کردن آن ها خود داری کنید.
  4. توجه فعال را در نظر بگیرید. همانطور که شما کار انجام می دهید و فکر می کنید، تلاش کنید روی کاری که در دستتان است تمرکز کنید. با خودتان سرسخت باشید و زمانی که ذهنتان سرگردان شد آن را به کار بازگردانید. همانطور که شما توجه خود را متمرکز می کنید، آرامش ذهن شما بهبود خواهد یافت.
  5. جسم خود را آرام کنید. یک دلیل از دست رفتن تمرکز، حرکات بدنی است. به عنوان مثال در سالن تئاتر افرادی که مدام روی صندلی هایشان جا به جا می شوند، سرشان را می چرخانند و در کل حرکت زیاد دارند توجه شان را از دست می دهند. تمرکز معمولا با نوع وضعیت بدن در ارتباط است. برای مثال یک صندلی ثابت می تواند تمرکز شما را نسبت به موقعی که از یک صندلی چرخان استفاده می کنید افزایش دهد.
  6. وضعیت راحت را پیدا کنید و به خودتان اجازه حرکت ندهید. روی کاری که می کنید و یا چیزی که تماشا می کنید تمرکز کنید، توجه خود را از حواس پرتی های فیزیکی دور کنید و افکار خود را روی کارتان متمرکز کنید. بعد از مدتی متوجه خواهید شد که کمتر احساس خستگی می کنید و خستگی جسمی کمتری خواهید داشت.
  7. ذهنتان را علاقه مند کنید. اگر به کاری که انجام می دهید علاقه داشته باشید تمرکزتان هم افزایش می یابد. انجام یک سرگرمی جدید می تواند کمک بزرگی به شما بکند. همچنین باید تلاش کنید حتی در خسته کننده ترین کارها چیز جالبی پیدا کنید.
  8. ذهنتان را باز کنید. همانطور که قدرت، استقامت و

    انعطاف پذیری باید در روال فیزیکی شما قرار گیرد، ذهن هم نیاز به چالش های جدید و جذاب دارد. چیز جدیدی را برای خانه فراهم کنید که قبل از آن به آن توجه نداشتید. خرید یک مجله موضوعی است که معمولا به آن توجه نمی کنید، آن را بخوانید و فرصت های جدید را برای خودتان به ارمغان بیاورید.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید


آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها